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¿Te has preguntado si debes seguir tu dieta también el fin de semana? Durante la semana dedicamos mucho tiempo a una serie de necesidades: trabajo, familia, amigos, otras actividades… Todas ellas nos mantienen la cabeza ocupada a lo largo del día. A menudo, no encontramos aquel momento para dedicarnos a nosotr@s mism@s. Es por ello…

¿Has empezado una nueva rutina de entrenamiento con tu personal trainer? ¿Eres nuev@ en el mundo del entrenamiento personal online? ¿Te falta encontrar la motivación necesaria para entrenar por la mañana o eres mas de tardes? Sea como sea, en este post te planteamos algunos consejos para que empieces a entrenar con la dosis de…

Una de las preguntas que me hacen algun@s de mis client@s es literalmente eso. Saber cómo aumentar músculo si eres vegano o vegetariano, pues aquí va la respuesta porque sí, es posible. Pero como siempre digo, es necesario mezclarlo con bien con un plan de ejercicios que un personal trainer deberá determinar según tus características…

Es posible que hayas escuchado muchas veces que el desayuno es la comida más importante del día. Aun así, también sabemos que por falta de tiempo e imaginación desayunamos rápido y con prisas entre semana. Por eso, hemos pensado que siendo lunes, podemos aprovechar para darte algunas sugerencias para desayunos saludables que seguro que te…

Seguro que has escuchado muchas este nombre que has visto escrito como título del artículo. Saber que son los jumping jacks para realizar ejercicio cardiovascular es el objetivo de este artículo así que no te vayas y sigue aquí. Hoy desvelamos todos los secretos y características de los saltos de gato o de estrella, los jumping…

Si llevas tiempo manteniendo unos hábitos saludables de comida y actividad física guiados por tu personal trainer, ¿por qué deben cambiar estos en vacaciones? Para mucha gente las vacaciones son sinónimo de excesos en comida y bebida, y descontrol de rutinas. Pero en este artículo te explicaremos el porqué de seguir realizando actividad física y…

Los expertos nos explican cómo sacar el máximo partido a cualquier rutina de ejercicios para obtener resultados lo antes posible. Cuando la rutina se impone y te resulta complicado hacer deporte cada día, lo que necesitas es un plan que se adapte a tu horario y que consiga que, tengas el tiempo que tengas, alcances siempre…

Si te encuentras trabajando tu cuerpo para ponerte en forma, debes seguir los siguientes consejos que te damos para saber cómo trabajar correctamente los abdominales. Sigues una buena dieta y además, tienes un plan de ejercicios que te ha hecho un entrenador personal, lo tienes todo. Pero lo más importante no es eso sino hacer…

Empezamos nuevo post lleno de soluciones para que evites lesionarte o sufrir dolor cuando entrenas en casa o en el gimnasio. Sabemos que es importante el hecho de prevenir más que curar, por eso, queremos que termines con el sufrimiento que te causan ciertos ejercicios. Queremos que cuando vayas al gimnasio no salgas con dolores…

Sí, sabemos que estamos en abril y que algun@s habéis empezado la operación bikini. Esto sólo es el inicio de ver cómo el día es más largo, van subiendo las temperaturas y gozamos de más horas de sol. Esto se convierte en playa, algo que muchos de nosotros estamos deseando pero aún tendremos que esperar…

Hemos pasado una época muy complicado en la que nos han quitado el ocio, el placer y las buenas comidas. Pero si algo bueno hemos tenido, ha sido la capacidad de reacción a la situación. Una de ellas ha sido el hecho de cuidar nuestro cuerpo. ¿Cómo lo hemos hecho? En gran parte, hemos tenido…

Seguro que alguna vez te has despertado con dolor en el cuello porque el día anterior forzaste demasiado al hacer tu rutina de ejercicio. Eso no ocurre cada día pero cuando ocurre, te sientes mal y odias tener el cuello contracturado. Como entrenador personal online, debo decir que el estrés, las malas posturas e incluso…

Es posible que lo hayas escuchado en más de una ocasión. Lo cierto es que es verdad, no debes realizar ningún tipo de ejercicio físico después de comer, ya sea después del desayuno, comida o cena. Por ello, creo que es necesario hablar de esta cuestión tan importante para todos. No debemos entrenar justamente después…

Antes de iniciar este nuevo artículo, debes plantearte varias cuestiones que te damos a continuación: ¿Te gusta mantenerte en forma pero siempre te supone mucho esfuerzo? ¿Cuántas veces te has apuntado al gimnasio para terminar dándote de baja a los pocos meses? ¿Alguna vez habías escuchado hablar el home fitness? Consigue ponerte en forma con…

Uno de los mayores obstáculos que nos encontramos a la hora de hacer ejercicio es conseguir SIEMPRE la motivación necesaria. Tu entrenador personal debería saber cómo motivarte pero sino es así, no te preocupes porque aquí te damos algunos consejos para motivarte para hacer ejercicio en 3 segundos. A todos nos puede pasar, así que…

Como entrenador personal online, recomiendo siempre trabajar todos los grupos musculares para fortalecer todo el cuerpo. Esto sumado a una dieta nutritiva adecuada, podremos lograr muy buenos resultados pero en este artículo, toca centrar toda la atención a las piernas. Tener unas piernas y unas caderas flexibles es fundamental para evitar lesiones, tanto en tus…

¿Has ganado peso y no sabes por qué? En nuestro día a día tenemos hábitos poco saludables que nos hacen engordar aunque no nos demos cuenta. Comer a deshora, la ansiedad, el estrés y la falta de actividad física son algunas de las causas más comunes. Debes tener una dieta que te permita llenar cada momento que…

Uno de los ejercicios que mejor funcionan para trabajar cardio y conseguir rebajar peso, es sin duda, la bicicleta estática. Como personal trainer siempre recomiendo hacer unos 10-20 minutos de cardio dentro de tu rutina de entrenamientos para combinarlos con los ejercicios propuestos por tu entrenador personal. Pero el tema que tratamos aquí es el…